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Olá! Eu sou a Mariana Talita
...e fiz uma transformação na minha alimentação e vida saudável em 2014. Desde então, minha missão passou a ser contribuir para que você também passe a planejar e organizar a sua alimentação saudável. Te ajudo a preparar refeições saudáveis e saborosas para si e sua família e a colocar mais beleza na mesa, saúde no prato e alegria nos pequenos momentos do seu dia.
Compartilho receitas baseadas em comida de verdade desenvolvidas por mim aqui no meu blog, YouTube e instagram. Seja bem vindo(a)!
Organize sua alimentação
Trajetória Saudável no dia a dia
Vida saudável sem sabor não dura muito tempo! Conquiste uma alimentação saudável duradoura organizando as refeições saudáveis da semana. Assista a aula gratuita abaixo👇 Assista…
Para uma vida mais saudável e leve
Pãozinho de abóbora
Uma receita de lanche saudável. Parece um pão de queijo, mas não leva queijo. Ótima pedida para quem quer evitar…
Motivos para planejar a alimentação
Bons motivos para organizar a alimentação Sei que é super chato chegar em casa e não ter alimentos saudáveis à…
Preparações para a semana
Um menu especial para aquecer! Quando o tempo esfria, precisamos de preparações para aquecer corpo e coração. Nesta semana minha estratégia…
Tilápia com molho de maracujá simples
Como fazer filé de tilápia grelhado com molho de maracujá simples. Receita e modo de preparo.
Torta de chocolate sem farinha
Torta de chocolate sem farinha, feita com chocolate meio amargo. Para quem é fã de sobremesas leves, com pouco teor…
Receitas saudáveis
Hambúrguer de frango
Esta receita se encaixa como um lanche ou como proteína principal da sua marmita.
Use peito de frango para uma opção mais leve ou use sobrecoxa de frango desossada para um hamburguinho mais suculento
Muffin de cogumelos e alho poró
Muffin de cogumelos e alho poró é uma opção perfeita para o lanche da tarde. Pode ser congelada ou consumida na hora. Lanche saudável prático e fácil, feito com ingredientes naturais
Antepastos para receber
Vai receber amigos em casa? Que tal servir diversas pastinhas e antepastos e montar uma bela mesa? Aqui te ensino a fazer antepasto de berinjela, maionese caseira, pastinha de bacalhau e punheta de bacalhau.
Sobrecoxa de frango com vegetais assados
Jantar em uma assadeira só!? Sim ou com certeza? Essa é a minha receita preferida de sobrecoxa assada com vegetais. A marinada seca garante um frango assado bem suculento e o mix de vegetais resultam em um acompanhamento perfeito para o jantar.
Jiló com carne moída e tomate
Esta receita vai surpreender até quem não gosta muito de jiló. Com tomates e carne moída, o jiló ganha vida neste refogado incrível. Sirva com massa fresca ou com fios de palmito (para uma refeição low carb).
Jiló na manteiga – refogado simples
Jiló refogado com alho e salsinha é um clássico para os amantes de jiló. Combinado com um feijão bem cremoso e a minha refeição predileta para o dia a dia. Eu sou do time jiló, confesso! E por isso, essa receita simples e perfeita não podia faltar por aqui.
Antepasto de jiló assado
O time dos amantes do jiló pode ser pequeno, mas é forte. Mas ainda torce o narize, permita-me te convencer com essa receita! O sabor amargo será constrastado com o dulçor do mel e amenizado durante o processo de assar.
O resultado é um antepasto de jiló assado capaz de converter até os mais descrentes…Preparados?
Café da manhã saudável: Mini omelete de forno
Mini omeletes ou muffins de ovos é um café da manhã fácil e super completo. Garantimos logo cedo uma boa dose de vegetais e proteína. O melhor desta receita é que você pode fazer uma boa quantidade e ir aproveitando ao longo da semana, com tranquilidade. Vou dar a sugestão de 3 sabores com muitos vegetais.
Salada low carb de bacalhau
Nesta salada, vamos “pegar emprestado” os sabores tradicionais das saladas de bacalhau, mas vamos substituir a batata inglesa por doses extras de vegetais do grupo A (neste caso, a abobrinha e o brócolis). O resultado: uma salada de bacalhau low carb deliciosa para o dia a dia!
Dieta e sacrifício: Precisa fazer?
As palavras dieta e sacrifício tiveram os seus sentidos esvaziados ao longo do tempo e passaram a remeter algo penoso, coercivo e pouco profundo.
Hoje, inclusive, nos perguntamos: precisa fazer “dieta”? E já ficamos tristes ao começar a fazer tal “sacrifício”.
A verdade é que, se resgatarmos o sentido original da palavra dieta e sacrifício, certamente sua impressão mudará! Portanto, neste post, te convido a conhecer o sentido original e belo das palavras “dieta” e “sacrifício” para que você faça as pazes com estes temos e resgate uma forma de se alimentar verdadeiramente saudável e profunda.