Vida saudável sem sabor não dura muito tempo!

Conquiste uma alimentação saudável duradoura organizando as refeições saudáveis da semana. Assista a aula gratuita abaixo👇 

Assista o vídeo e descubra 3 coisas:

✔️Como ter receitas saudáveis gostosas fazendo parte da sua rotina

✔️Os 6 passos cruciais para organizar a sua alimentação 

✔️O caminho guiado para ter uma alimentação saudável duradoura com cardápios guiados

Já na primeira semana você muda para uma vida saudável com sabor no prato

Para quem quer persistir na trajetória de alimentação saudável:

Para quem quer conseguir seguir um plano sem desistir, sem enjoar dos pratos e sem se sentir ansioso. 

Para quem quer organizar a rotina saudável

E chegar em casa e já ter tudo organizado, com preparos saudáveis te aguardando.  

Para quem quer servir pratos saudáveis para a família e ser exemplo:

Com a metodologia simples, você é capaz de cozinhar pratos novos e servir preparos saudáveis para a família.

Para quem quer ter preparos saudáveis para a semana toda

E deixar de se apoiar em “lanchinhos qualquer à noite” ou delivery de comidas calóricas e pouco nutritivas. 

Para quem quer variar os pratos saudáveis

Para quem não aguenta mais ficar sem ideias do que fazer de comida e está cansado de repetir os mesmos pratos sempre. 

Para quem quer comer melhor no dia a dia

Optando naturalmente por pratos saudáveis e gostosos e deixar de comer tantos doces, frituras, refrigerantes e guloseimas. 

Curso trajetória saudável no dia a dia por MARIANA TALITA - aprende a planejar cardápios saudáveis

Sem o programa saudável no dia a dia

Com o programa saudável no dia a dia

Como vai conquistar sua alimentação saudável organizada?

Ao entrar no programa, você passa a organizar a sua alimentação em formato de cardápios semanais saudáveis. O plano é detalhado e ágil. 

O resultado é imediato: Você ja passa a comer de forma saudável desde a primeira semana do curso

Veja como funciona o programa: 

Vai aprender a cozinhar pratos saudáveis para si e sua família – contribuindo também para a alimentação saudável daqueles que te rodeiam.   

Você já sabe que é o “simples que funciona”, certo? 

Mas aqui você vai colocar isso na prática e colher os frutos logo na primeira semana. 

Você vai ter acesso a cardápios e estratégias para preparar suas refeições saudáveis semanais em 2 horas e garantir que pratos variados e gostosos façam parte da sua alimentação. 

Você já tentou manter uma rotina saudável e desistiu pelo caminho?

Se preparou para si pratos saudáveis sem graça e saladas sem sabor descobriu que ninguém aguenta sofrer por tanto tempo. É normal. 

Eu mesma aprendi a “duras penas” que para manter a alimentação saudável pelo tempo suficiente até emagrecer 15 quilos eu precisaria inovar as saladas e aprender a fazer receitas saudáveis gostosas. 

Aprendi que o maior erro na vida saudável é cozinhar os mesmos pratos sempre, sem variar. Uma alimentação saudável sem graça não dura. Tão fundamental como saber o que comer é saber colocar sabor e criatividade nos pratos do dia a dia. 

Hoje me mantenho magra, sem sofrimento.  

 Com o método “cardápios saudáveis” você vai preparar os vegetais da feira e do mercado de forma inusitada desde a primeira semana, com combinações fora do lugar comum. Com variedade e sabor, persistir na alimentação saudável não será um “enorme sacrifício” e sim algo fluido e até bem delicioso. 

É para quem se sente sobrecarregado quando precisa “cozinhar por obrigação”, fica perdido na cozinha e sente que nada rende. Parece que fica o dia todo cozinhando para sair poucos pratos. 

Com o método você passa a ter um plano que te orienta na cozinha, para cozinhar muitas receitas diferentes e saudáveis em um tempo justo. Ganha agilidade e fluidez nos processos. Passa a ter pratos gostosos e belos na rotina. 

As compras no mercado são feitas sem conhecimento sobre quantidades adequadas e por isso a geladeira fica bagunçada com itens que não combinam entre si? 

Com o método você passa a fazer as compras de forma planejada, já sabendo as quantidades e as receitas saudáveis da semana. Nada fica perdido e quando abre a geladeira, são as receitas saudáveis e ordenadas que estão te esperando. 

A geladeira passa a ficar organizada. Nenhum item fica amarelando ou perdendo. Não tem bagunça, item murcho e nem desperdício. 

“Mari, as minhas folhas de alface e outras verduras amarelam rápido demais na geladeira. Quando vou ver, já estragou. Tem dias que dá preguiça só de olhar para os ingredientes na geladeira.”  

Se você não aguenta mais jogar comida fora e desperdiçar ingredientes toda semana por falta de tempo e disposição para cozinhar, o que te falta é organizar a lista de compras e alocar o tempo certo para a cozinha.

Com o método você passa a fazer as compras de forma planejada, já sabendo as quantidades e as receitas saudáveis da semana. Nada fica perdido e quando abre a geladeira, são as receitas saudáveis e ordenadas que estão te esperando.

 Os cardápios  são totalmente planejados para que nenhum ingrediente fique “esquecido” e vá para o lixo. Você vai parar de jogar comida fora e ficar perdido diante da geladeira.

Como funciona o programa:

✔️Trilha de cardápios guiados Preparo dos cardápios em vídeo-aula detalhada, acompanhado de e-books completos com plano de execução descrito e fotos. Você coloca os cardápios na prática e destrava a vida saudável logo na primeira semana. Terá acesso e poderá imprimir meus melhores livros de receita em formato digital (arquivo .pdf). 

✔️Curso Saudável no dia a dia: Os segredos do planejamento alimentar. Nunca mais tenha que pedir delivery no desespero ou cozinhe na hora da fome. Você passará a ter a alimentação da semana planejada e será a comida saudável que estará te esperando na hora da fome. 

✔️Curso Montando a cozinha saudável. Monte sua cozinha do zero, sem gastar nenhum real com utensílios desnecessários. Entenda os melhores materiais de panelas, colheres, espátulas, potes para armazenamento e outros itens e aprenda as técnicas de organização e armazenagem. 

 Tenha acesso ao combo: Meus 4 melhores e-books (que já venderam mais de 58 mil cópias) Coletânea de e-books “Saudável no dia a dia” + E-book “Receitas saudáveis para o dia a dia” + E-book “Lanches saudáveis para o dia a dia” + E-Book “Cardápios saudáveis para a semana” = Um arsenal de receitas saudáveis para tornar sua vida saudável deliciosa.

O que falam do método Saudável no dia a dia:

Passe para ver mais:

Desde que passei a ensinar os conceitos que apliquei na minha própria trajetória de emagrecimento em 2014, passei a receber inúmeras mensagens de mulheres que colocaram minhas orientações e receitas na prática, organizaram a alimentação e colheram os frutos logo nas primeiras semanas. 

Minha missão continua e estou pronta para te ajudar também!  

 Combo: Programa Saudável no dia a dia + E-books | Garantia 7 dias 

Será que você...

Abre a geladeira e percebe que não tem nada previamente organizado por lá. Começa a revirar os compartimentos enquanto pensa no que fazer. 

Com fome, decide fazer um lanchinho qualquer. 

Cansada, come no automático. 

E, por fim, não consegue persistir na alimentação saudável. 

Para a alimentação saudável durar é preciso saber receitas saudáveis gostosas e ter a rotina alimentar organizada.

Com o curso “ Trajetória Saudável no dia a dia” você vai aprender a cozinhar de forma saudável e a organizar a sua alimentação da semana.  Vai descobrir possibilidades novas e criativas com os ingredientes saudáveis que já conhece. Vai aprender a transformar ingredientes saudáveis da feira e do mercado, como verduras, hortaliças, grãos, ervas e proteínas em pratos saudáveis variados. 

Aplicando a “roda da organização alimentar”  você vai organizar sua rotina saudável e aprender a cozinhar em um tempo mais justo e compatível com a sua agenda. Se você tem pouco tempo para dedicar-se à cozinha, há planos de execução dos cardápios em um único dia da semana. 

O curso inclui uma trajetória de cardápios saudáveis  – com as receitas que você está vendo nesta página. Seguindo os cardápios já montados do curso, você vai obter preparos organizados para compor refeições saudáveis ao longo da semana.  

Desde a primeira semana do curso, você terá pratos saudáveis fazendo parte da sua rotina  e passará a vivenciar uma alimentação saudável gostosa. 

 Combo: Curso Trajetória Saudável no dia a dia + E-books “Receitas saudáveis para o dia a dia” | Garantia 7 dias 

O que fazer para ter refeições assim na rotina?

O método da “roda da organização alimentar”  te permite ter refeições saudáveis à mão na hora da fome. 

Ela garante que pratos gostosos e belos passem a ser regra na sua rotina alimentar. 

No programa “saudável no dia a dia” você aplica a “roda da organização alimentar” e passa a obter pratos como estes que vê nesta página desde a primeira semana.

Para conhecer os passos da roda da organização alimentar, veja o vídeo no início desta página. 

Veja tudo que vai aprender! Conheça os módulos:

Montagem de cozinha – Utensílios certos e ingredientes saudáveis:

✔️Aprenda tudo sobre panelas e como montar seu mix ideal dentre os variados tipos, formatos e materiais. 

✔️ Não erre mais: Aulas sobre faca, tábuas, potes e demais itens para montar a sua cozinha saudável. 

✔️Aprenda a usar especiarias:  Monte sua despensa estratégica de especiarias e temperos. Ao longo da trajetória você irá inovar a forma como tempera a comida saudável do dia a dia. 

Organização de ambientes

✔️Aulas sobre organização de cozinha: forma estratégica de organizar geladeira, despensa e armários para eliminar o desperdício e ter uma cozinha harmônica e bela. 

✔️Folhas e ervas murchas nunca mais! Aulas sobre conservação de folhas e táticas de organização. Você vai chegar do mercado e armazenar os alimentos do jeito certo, eliminando o desperdício.

Módulo gestão de tempo e ordenação de atividades:

✔️Aplicando os passos da “roda da organização alimentar” e colocando na prática os cardápios montados você vai passar a resolver a alimentação saudável sua e da sua família em um tempo justo e eficiente. 

✔️Você vai ter um guia para ordenar suas atividades na cozinha, vai aplicar o conceito do “aperfeiçoamento contínuo” e a cada semana vai se tornar mais ágil na cozinha. 

✔️ Aplicando o conceito  “tempo qualitativo na cozinha” seu tempo na cozinha vai ganhar um significado mais profundo. (Não se assuste se começar a gostar da trajetória de vida saudável. Geralmente é o que acontece.)

Módulo prático, somando +de 100 receitas em video aulas 

✔️Programa de cardápios saudáveis completos com receitas, plano de ataque e lista de compras.

✔️Vídeo aulas na cozinha com execução dos cardápios semanais + aulas sobre montagem de pratos e beleza na mesa. 

+Ebooks da coleção “Saudável no dia a dia” 

✔️6 e-books digitais ilustrados que podem ser baixados e impressos. Inclui e-book de receitas com +de 70 receitas para colocar no seu repertório. O material serve de fonte de consulta eterna para você e até para quem te ajuda em casa. 

Aprendendo a cozinhar e organizando a rotina alimentar, fica mais fácil seguir uma alimentação saudável no dia a dia.

As 3 fases que vai percorrer e o que vai conquistar:

Fase 1: Preparando o terreno

Você vai transformar a sua cozinha em um ambiente estratégico para a vida que quer para si.  Vai saber os itens de cozinha certos para ganhar agilidade no ato de cozinhar. Vai saber escolher os alimentos saudáveis ótimos para o dia a dia e a melhor forma de armazená-los. Você finaliza a fase com uma cozinha bela e organizada, pronta para pulsar como um coração forte na casa. 

Fase 2: Trajetória dos cardápios guiados

Aqui te guio em um programa de 5 semanas de cardápios saudáveis já montados, com lista de compras e plano de execução em vídeo. Você termina esta fase sabendo planejar cardápios semanais por si, sendo mais ágil na cozinha, variando os pratos que consome na rotina e comendo de forma mais calma e tranquila. 

Fase 3: Criatividade e autonomia

Após testar tantas receitas novas e variadas junto comigo,  você entra na fase criatividade e autonomia onde eu te ensino os meus princípios para criar receitas por si e para ter mais criatividade na cozinha saudável. Nesta fase você passa a ser inspiração de vida saudável para os que te rodeiam.

Chegou até aqui e ficou com dúvidas?

Perguntas frequentes

Logo após a confirmação do pagamento, você receberá um e-mail com a orientação para acessar o curso. Caso não receba de forma imediata, poderá contar com meu suporte pelo e-mail contato@marianatalita.com.br

No curso há receitas exclusivas que você não encontra nos meus e-books.

Se já tem algum dos meus e-books vai ganhar muita facilidade em colocar as receitas na prática. No curso você vai aprender o meu “sistema de etiquetas”, que é a forma que eu uso para classificar as receitas. Com ele, você vai conseguir montar cardápios por si no fim da trajetória, ganhando muita autonomia e confiança na cozinha.

Vai ter um arsenal de receitas de pratos principais deliciosos, receitas de forno cheia de vegetais inusitados (receitas que eu chamo de “assadeiras do bem”). Vai aprender a fazer caldos, purês de vegetais e, claro, vai aprender a fazer saladas lindas de encher os olhos e coração. 

Vai aproveitar melhor as receitas que já tem e as receitas que aprenderá no curso. 

Sim! Todas as receitas do curso são sem glúten e sem açúcar. Você receberá um guia para substituir ingredientes para tornar as receitas livres de lactose também. 

Os cardápios montados do curso usam proteína animal e por enquanto, não há guia de substituição para vegetarianos/veganos. Por isso, recomendaria este curso para você caso se já tenha bastante habilidade com as substituições vegetarianas e quiser aproveitar os cardápios e ensinamentos teóricos do curso para ganhar agilidade e fluidez na cozinha. 

O curso se dedica a te ensinar um caminho para que você organize a alimentação sua e da sua família e tenha preparos saudáveis à mão durante a semana. Você pode ingressar no curso e delegar partes do processo para a sua secretária/ajudante. Inclusive, é mais fácil pedir ajuda após saber os passos necessários para organizar a alimentação e ter receitas gostosas explicadas detalhadamente em vídeo. Você poderá imprimir e baixar os materiais e os cardápios do curso para que fiquem na sua cozinha e possam ser consultados por todos da sua família. 

Sim! Logo na primeira fase te ensinarei a montar a sua cozinha saudável do zero. Você vai aprender a equipar sua cozinha, armazenar alimentos de forma correta, higienizar frutas, vegetais e folhas. Nas aulas práticas, você irá “cozinhar junto comigo”: te explico o porquê de cada passo das receitas de forma detalhada. Através de receitas simples e práticas, você vai colocar na prática diferentes tipos de corte, métodos de cocção e diferentes formas de combinar sabores. No final da trajetória poderá dizer “hoje eu sei cozinhar”.

Não se assuste se passar a receber elogios de familiares e amigos ao longo do percurso e passar a ver a cozinha com outros olhos…(geralmente é o que acontece)

Os cardápios usam ingredientes naturais, com enfoque em verduras, hortaliças, grãos e proteínas de boa qualidade. São facilmente adaptáveis para um plano alimentar prescrito por um nutricionista com enfoque em emagrecimento. Contudo, os cardápios não são prescrições individualizadas e não há indicação de quantidades que deve comer e/ou contagem de calorias. Se você tiver alguma condição especial de saúde, deve procurar profissional médico e/ou nutricionista para te orientar de forma individualizada e poderá usar os cardápios para seguir as prescrições. 

Você terá acesso as aulas dos curso por um ano. Neste período também poderá tirar dúvidas comigo.

Durante este período você poderá baixar todos os e-books, planners e cardápios do curso. Estes materiais ficam sendo seus para sempre no seu computador e podem ser impressos.

Sobre mim

Olá! Me chamo Mariana Talita e fiz uma transformação na minha alimentação há 10 anos atrás. Venci vícios alimentares, perdi muito peso e passei cultivar uma trajetória de vida saudável para sempre. Sem medos e ansiedades. 

Aprender a transformar ingredientes simples da feira e do mercado em preparos gostosos e desenvolver um sistema para tê-los sempre à mão na hora da fome foi o que me fez ser capaz de tudo isso.

Neste curso, reuni todas as pérolas que aprendi ao longo da minha trajetória de vida saudável: meu método para organizar a alimentação para a semana e práticas para resgatar o equilíbrio e prazer diante do alimento.  

Este produto não substitui o parecer médico. Sempre consulte um médico para tratar de assuntos relacionados à saúde.