Vida saudável sem sabor não dura muito tempo!
Conquiste uma alimentação saudável duradoura organizando as refeições saudáveis da semana. Assista a aula gratuita abaixo👇
Assista o vídeo e descubra 3 coisas:
✔️Como ter receitas saudáveis gostosas fazendo parte da sua rotina
✔️Os 6 passos cruciais para organizar a sua alimentação
✔️O caminho guiado para ter uma alimentação saudável duradoura com cardápios guiados
Já na primeira semana você muda para uma vida saudável com sabor no prato:
Para quem quer persistir na trajetória de alimentação saudável:
Para quem quer conseguir seguir um plano sem desistir, sem enjoar dos pratos
Para quem quer organizar a rotina saudável
E chegar em casa e já ter tudo organizado, com preparos saudáveis te aguardando.
Para quem quer servir pratos saudáveis para a família e ser exemplo:
Para quem quer ter preparos saudáveis para a semana toda
E deixar de se apoiar em “lanchinhos qualquer à noite” ou delivery de comidas calóricas e pouco nutritivas.
Para quem quer "garantir" a comida saudável da semana...
...e produzir muitas receitas variadas em pouco tempo na cozinha
Para quem quer comer melhor no dia a dia
Optando naturalmente por pratos saudáveis e gostosos e deixar de comer tantos doces, frituras, refrigerantes e guloseimas.
Para quem quer variar os pratos saudáveis
E aprender combinações inusitadas usando ingredientes simples e saudáveis
Para quem quer dar adeus às "comidas de delivery"
Como vai conquistar sua alimentação saudável organizada?
Ao entrar no programa, você passa a organizar a sua alimentação em formato de cardápios semanais saudáveis.
O resultado é imediato: Você ja passa a comer de forma saudável desde a primeira semana do curso
Veja como funciona o programa:
“Ter opções saudáveis e gostosas para o jantar ao invés de ficar pensando o que vou comer”
Será que você...
Abre a geladeira e percebe que não tem nada previamente organizado por lá. Começa a revirar os compartimentos enquanto pensa no que fazer.
Com fome, decide fazer um lanchinho qualquer.
Cansada, come no automático.
E, por fim, não consegue persistir na alimentação saudável.
Para a alimentação saudável durar é preciso saber receitas saudáveis gostosas e ter a rotina alimentar organizada.
Com o curso “ Trajetória Saudável no dia a dia” você vai aprender a cozinhar de forma saudável e a organizar a sua alimentação da semana. Vai descobrir possibilidades novas e criativas com os ingredientes saudáveis que já conhece. Vai aprender a transformar ingredientes saudáveis da feira e do mercado, como verduras, hortaliças, grãos, ervas e proteínas em pratos saudáveis variados.
Aplicando a “roda da organização alimentar” você vai organizar sua rotina saudável e aprender a cozinhar em um tempo mais justo e compatível com a sua agenda. Se você tem pouco tempo para dedicar-se à cozinha, há planos de execução dos cardápios em um único dia da semana.
O curso inclui uma trajetória de cardápios saudáveis – com as receitas que você está vendo nesta página. Seguindo os cardápios já montados do curso, você vai obter preparos organizados para compor refeições saudáveis ao longo da semana.
Desde a primeira semana do curso, você terá pratos saudáveis fazendo parte da sua rotina e passará a vivenciar uma alimentação saudável gostosa.
Combo: Curso Trajetória Saudável no dia a dia + E-book “Receitas saudáveis para o dia a dia” | Garantia 7 dias
O que fazer para ter refeições assim na rotina?
O método da “roda da organização alimentar” te permite ter refeições saudáveis à mão na hora da fome.
Ela garante que pratos gostosos e belos passem a ser regra na sua rotina alimentar.
No programa “saudável no dia a dia” você aplica a “roda da organização alimentar” e passa a obter pratos como estes que vê nesta página desde a primeira semana.
Para conhecer os passos da roda da organização alimentar, veja o vídeo no início desta página.
Sem o programa saudável no dia a dia
- Não consegue pensar em pratos novos, tem pouca criatividade e enjoa da comida.
- Faz compras aleatórias no mercado e guarda tudo sem ordem na geladeira. Joga comida fora e fica com ingredientes "sobrando" na geladeira.
- Sente preguiça quando entra na cozinha para cozinhar do zero.
- Acaba consumindo doces, guloseimas e lanchinhos por falta de ter opções mais nutritivas te aguardando na geladeira.
- Sente que poderia contribuir mais para a alimentação saudável da sua família e a melhorar suas habilidades culinárias.
Com o programa saudável no dia a dia
- Aprende muitas formas de preparar a comida saudável, saindo do óbvio. Tem receitas variadas e inusitadas toda semana.
- Faz compras de acordo com o cardápio e usa todos os ingredientes, sem desperdício.
- Cozinha seguindo um plano orientado e ágil, gastando pouco tempo semanal na cozinha. Na hora da fome só precisa combinar e montar o prato saudável em minutos.
- Tem comida saudável adiantada e organizada te aguardando na hora da fome e melhora sua alimentação.
- Passa a contribuir de forma ativa para a alimentação saudável da sua família e serve pratos saudáveis variados que surpreendem a família toda!
Você já tentou uma dieta sem graça e desistiu pelo caminho.
E talvez tenha pensado “hum…não tenho força de vontade”.
A verdade é que não te falta força de vontade.
O que te falta é conhecimento para tornar o processo prazeiroso e fácil de manter.
Eu mesma testei inúmeras dietas sem sabor. Queria perder peso à custa do meu prazer diário. Falhava sempre, pois afinal: eu gosto de comer.
Até que aprendi que para manter a alimentação saudável pelo tempo suficiente até emagrecer eu precisaria inovar os pratos que fazia e trabalhar com a criatividade na cozinha saudável. Passei a combinar os ingredientes saudáveis em receitas gostosas e a organizar os pratos na rotina.
Hoje me mantenho magra, sem sofrimento.
Tão fundamental como saber o que comer é saber colocar sabor e criatividade nos pratos do dia a dia.
Com variedade e sabor, persistir na alimentação saudável não será um “enorme sacrifício” e sim algo fluido e delicioso.
Você já viu a cozinha como "pura obrigação"?
Pensar todos os dias no que fazer e cozinhar no improviso é estressante. Começar do zero, sujar muitos pratos. Diante da correria, a alimentação fica em segundo plano.
É aí que nasce o famoso “lanchinho qualquer”.
O “lanchinho qualquer” é a comida calórica, pouco nutritiva e sem graça que você “arruma de qualquer jeito” na hora da fome.
A soma de muitos “lanchinhos qualquer” te roubam a saúde no longo prazo.
Com o método você passa a ter um plano que te orienta para cozinhar muitas receitas saudáveis em um tempo justo. A cozinha volta a ser um lugar de paz, com preparos organizados que te ajudam a manter a vida que quer para si.
As compras no mercado são feitas sem conhecimento sobre quantidades adequadas e por isso a geladeira fica bagunçada com itens que não combinam entre si?
Com o método você passa a fazer as compras de forma planejada, já sabendo as quantidades e as receitas saudáveis da semana. Nada fica perdido e quando abre a geladeira, são as receitas saudáveis e ordenadas que estão te esperando.
A geladeira passa a ficar organizada. Nenhum item fica amarelando ou perdendo. Não tem bagunça, item murcho e nem desperdício.
Quem embarca daTrajetória Saudável no dia a dia passa a:
Fazer combinações inusitadas com os ingredientes que já conhece.
Ver o marido e filhos comendo de forma saudável:
Ter agilidade na cozinha e ter a semana organizada:
Para de jogar comida fora:
Colocar sabor nos pratos saudáveis da rotina:
Passe para ver mais:
Desde que passei a ensinar os conceitos que apliquei na minha própria trajetória de emagrecimento em 2014, passei a receber inúmeras mensagens de mulheres que colocaram minhas orientações e receitas na prática, organizaram a alimentação e colheram os frutos logo nas primeiras semanas.
Minha missão continua e estou pronta para te ajudar também!
Combo: Programa Saudável no dia a dia + E-books | Garantia 7 dias
Conheça os módulos:
Montagem de cozinha – Utensílios certos e ingredientes saudáveis:
✔️Aprenda tudo sobre panelas e como montar seu mix ideal dentre os variados tipos, formatos e materiais.
✔️ Não erre mais: Aulas sobre faca, tábuas, potes e demais itens para montar a sua cozinha saudável.
✔️Aprenda a usar especiarias: Monte sua despensa estratégica de especiarias e temperos. Ao longo da trajetória você irá inovar a forma como tempera a comida saudável do dia a dia.
Organização de ambientes
✔️Aulas sobre organização de cozinha: forma estratégica de organizar geladeira, despensa e armários para eliminar o desperdício e ter uma cozinha harmônica e bela.
✔️Folhas e ervas murchas nunca mais! Aulas sobre conservação de folhas e táticas de organização. Você vai chegar do mercado e armazenar os alimentos do jeito certo, eliminando o desperdício.
Módulo gestão de tempo e ordenação de atividades:
✔️Aplicando os passos da “roda da organização alimentar” e colocando na prática os cardápios montados você vai passar a resolver a alimentação saudável sua e da sua família em um tempo justo e eficiente.
✔️Você vai ter um guia para ordenar suas atividades na cozinha, vai aplicar o conceito do “aperfeiçoamento contínuo” e a cada semana vai se tornar mais ágil na cozinha.
✔️ Aplicando o conceito “tempo qualitativo na cozinha” seu tempo na cozinha vai ganhar um significado mais profundo. (Não se assuste se começar a gostar da trajetória de vida saudável. Geralmente é o que acontece.)
Módulo prático, somando +de 100 receitas em video aulas
✔️Programa de cardápios saudáveis completos com receitas, plano de ataque e lista de compras.
✔️Vídeo aulas na cozinha com execução dos cardápios semanais + aulas sobre montagem de pratos e beleza na mesa.
+Ebooks da coleção “Saudável no dia a dia”
✔️6 e-books digitais ilustrados que podem ser baixados e impressos. Inclui e-book de receitas com +de 70 receitas para colocar no seu repertório. O material serve de fonte de consulta eterna para você e até para quem te ajuda em casa.
Um passo para conquistar uma alimentação saudável que dura:
✔️Trilha de cardápios guiados Para você colocar cardápios saudáveis já montados por mim na prática e destravar a vida saudável logo na primeira semana.
✔️Curso Saudável no dia a dia, para você planejar e organizar a alimentação saudável da sua casa e nunca mais tenha que pedir delivery no desespero ou cozinhar na hora da fome.
✔️Coletânea de e-books de receitas: Coletânea de e-books “Saudável no dia a dia” + E-book “Receitas saudáveis para o dia a dia” + E-book “Lanches saudáveis para o dia a dia” = Um arsenal de receitas saudáveis para tornar sua vida saudável deliciosa.
Combo: Programa Saudável no dia a dia + E-books | Garantia 7 dias
As 3 fases que vai percorrer e o que vai conquistar:
Fase 1: Preparando o terreno
Você vai transformar a sua cozinha em um ambiente estratégico para a vida que quer para si. Vai saber os itens de cozinha certos para ganhar agilidade no ato de cozinhar. Vai saber escolher os alimentos saudáveis ótimos para o dia a dia e a melhor forma de armazená-los. Você finaliza a fase com uma cozinha bela e organizada, pronta para pulsar como um coração forte na casa.
Fase 2: Trajetória dos cardápios guiados
Aqui te guio em um programa de 5 semanas de cardápios saudáveis já montados, com lista de compras e plano de execução em vídeo. Você termina esta fase sabendo planejar cardápios semanais por si, sendo mais ágil na cozinha, variando os pratos que consome na rotina e comendo de forma mais calma e tranquila.
Fase 3: Criatividade e autonomia
Após testar tantas receitas novas e variadas junto comigo, você entra na fase criatividade e autonomia onde eu te ensino os meus princípios para criar receitas por si e para ter mais criatividade na cozinha saudável. Nesta fase você passa a ser inspiração de vida saudável para os que te rodeiam.
Chegou até aqui e ficou com dúvidas?
Perguntas frequentes
Logo após a confirmação do pagamento, você receberá um e-mail com a orientação para acessar o curso. Caso não receba de forma imediata, poderá contar com meu suporte pelo e-mail contato@marianatalita.com.br
No curso há receitas exclusivas que você não encontra nos meus e-books.
Se já tem algum dos meus e-books vai ganhar muita facilidade em colocar as receitas na prática. No curso você vai aprender o meu “sistema de etiquetas”, que é a forma que eu uso para classificar as receitas. Com ele, você vai conseguir montar cardápios por si no fim da trajetória, ganhando muita autonomia e confiança na cozinha.
Vai ter um arsenal de receitas de pratos principais deliciosos, receitas de forno cheia de vegetais inusitados (receitas que eu chamo de “assadeiras do bem”). Vai aprender a fazer caldos, purês de vegetais e, claro, vai aprender a fazer saladas lindas de encher os olhos e coração.
Vai aproveitar melhor as receitas que já tem e as receitas que aprenderá no curso.
Sim! Todas as receitas do curso são sem glúten e sem açúcar. Você receberá um guia para substituir ingredientes para tornar as receitas livres de lactose também.
Os cardápios montados do curso usam proteína animal e por enquanto, não há guia de substituição para vegetarianos/veganos. Por isso, recomendaria este curso para você caso se já tenha bastante habilidade com as substituições vegetarianas e quiser aproveitar os cardápios e ensinamentos teóricos do curso para ganhar agilidade e fluidez na cozinha.
O curso se dedica a te ensinar um caminho para que você organize a alimentação sua e da sua família e tenha preparos saudáveis à mão durante a semana. Você pode ingressar no curso e delegar partes do processo para a sua secretária/ajudante. Inclusive, é mais fácil pedir ajuda após saber os passos necessários para organizar a alimentação e ter receitas gostosas explicadas detalhadamente em vídeo. Você poderá imprimir e baixar os materiais e os cardápios do curso para que fiquem na sua cozinha e possam ser consultados por todos da sua família.
Sim! Logo na primeira fase te ensinarei a montar a sua cozinha saudável do zero. Você vai aprender a equipar sua cozinha, armazenar alimentos de forma correta, higienizar frutas, vegetais e folhas. Nas aulas práticas, você irá “cozinhar junto comigo”: te explico o porquê de cada passo das receitas de forma detalhada. Através de receitas simples e práticas, você vai colocar na prática diferentes tipos de corte, métodos de cocção e diferentes formas de combinar sabores. No final da trajetória poderá dizer “hoje eu sei cozinhar”.
Não se assuste se passar a receber elogios de familiares e amigos ao longo do percurso e passar a ver a cozinha com outros olhos…(geralmente é o que acontece)
Os cardápios usam ingredientes naturais, com enfoque em verduras, hortaliças, grãos e proteínas de boa qualidade. São facilmente adaptáveis para um plano alimentar prescrito por um nutricionista com enfoque em emagrecimento. Contudo, os cardápios não são prescrições individualizadas e não há indicação de quantidades que deve comer e/ou contagem de calorias. Se você tiver alguma condição especial de saúde, deve procurar profissional médico e/ou nutricionista para te orientar de forma individualizada e poderá usar os cardápios para seguir as prescrições.
Você terá acesso as aulas dos curso por um ano. Neste período também poderá tirar dúvidas comigo.
Durante este período você poderá baixar todos os e-books, planners e cardápios do curso. Estes materiais ficam sendo seus para sempre no seu computador e podem ser impressos.
Sobre mim
Olá! Me chamo Mariana Talita e fiz uma transformação na minha alimentação há 10 anos atrás. Venci vícios alimentares, perdi muito peso e passei cultivar uma trajetória de vida saudável para sempre. Sem medos e ansiedades.
Aprender a transformar ingredientes simples da feira e do mercado em preparos gostosos e desenvolver um sistema para tê-los sempre à mão na hora da fome foi o que me fez ser capaz de tudo isso.
Neste curso, reuni todas as pérolas que aprendi ao longo da minha trajetória de vida saudável: meu método para organizar a alimentação para a semana e práticas para resgatar o equilíbrio e prazer diante do alimento.
Este produto não substitui o parecer médico. Sempre consulte um médico para tratar de assuntos relacionados à saúde.